|
 |
|
|
... összeszorított ajkain keresztül. Ismételje a gyakorlatot, de egyre növelje a másodpercek számát a levegővétel esetében.
Az orrlégzés menete: egyik ujjunkkal fogjuk be az egyik orrlyukunkat, majd lélegezzünk a másik orrlyukon, azaz vegyünk egy mély levegőt. Fogjuk be mindkét orrlyukat és egy rövid ideig tartsuk benn a tüdőben a levegőt. Vegyük el az egyik ujjunkat az egy... |
| 2024-03-06 23:27:10 |
|
|
|
|
|
|
|
... gyakorlat után sokkal felszabadultabbnak és ,,lazábbnak" érezzük magunkat.
Váltott orrlyukú légzés...
Bal orrlyukunkon szívjuk be a levegőt (miközben a jobb orrlyukunkat ujjainkkal befogjuk), néhány másodpercig benntartjuk, majd a jobb orrlyukon kiengedjük úgy hogy eközben természetesen a bal orrlyukunkat fogjuk be.
Ezt összesen háromszor csináljuk... |
|
|
| 2014-11-19 12:02:46 |
|
|
|
|
|
|
|
... sokkal felszabadultabbnak és ,,lazábbnak" érezzük magunkat.
Váltott orrlyukú légzés...
Bal orrlyukunkon szívjuk be a levegőt (miközben a jobb orrlyukunkat ujjainkkal befogjuk), néhány másodpercig benntartjuk, majd a jobb orrlyukon kiengedjük úgy hogy eközben természetesen a bal orrlyukunkat fogjuk be.
Ezt összesen háromszor csináljuk, ma... |
| 2013-11-11 09:12:18 |
|
|
|
|
|
|
|
| ... akkor csak az orrlyukakon távozhat és így rezegteti az útjában lévő anyagokat. A bedugult orrjáratokat fel lehet szabadítani mondjuk úgy is, hogy az egyik ujjal befogjuk az egyik orrlyukunkat és egy másik ujjal a szabadon lévő orrlyuk feletti csontot próbáljuk nyomni erőteljes csukottszájú hang kiadása közben. Ha eltaláljuk a pontot és elég erős a hang, akkor annyira berezeg a... |
|
|
| 2010-09-17 16:46:55 |
|
|
|
|
|
|
|
... fel, rázzuk ki karjainkat és felsőtestünket, lábunkkal fel alá rugózzunk.
Zümmögjünk magánhangzókat, ami erősíti a légzéssegítő izmokat.
Mutatóujjunkkal fogjuk be egyik orrlyukunkat, és csak a másikon vegyünk levegőt, majd cseréljünk.
Naponta egyszer végezzük el a következő gyakorlatot: orron keresztül nagyon gyorsan lélegezzünk ki- és be, közben tegyük kezeinket... |
|
|
| 2009-05-01 09:04:31 |
|
|
|
|
|
|
|
... megint minden levegőt eresszünk ki az orrunkon keresztül.
A gyakorlat időtartama: 1 perc.
Friss erő minden sejtünkbe
Bal hüvelykujjunkkal fogjuk be a bal orrlyukunkat. Mutató és középső ujjunk eközben felfelé mutasson. Ebben a helyzetben 1-3 percig lélegezzünk ellazulva, csak a jobb orrlyukon keresztül. Ez erősíti a test jobb oldalát, amely a jóga szerin... |
| 2008-03-20 12:32:13 |
|
|
|
|
|
|
|
... de nem mindegy, hogyan
Fontos a rendszeres orrfújás, hogy az orrváladék ne pangjon. Ha erősen fújjuk az orrunkat, megfájdulhat a fülünk, ezért inkább az egyik, majd a másik az orrlyukunkat fújjuk ki, és csak óvatosan.
- Maradjunk ágyban
Az ágynyugalom segíti a szervezet immunrendszerét.
- Toroköblítés sós vízzel
A gargarizálás enyhíti a torokfá... |
| 2007-11-21 13:23:39 |
|
|
|
|
|
|
|
... de nem mindegy, hogyan
Fontos a rendszeres orrfújás, hogy az orrváladék ne pangjon. Ha erősen fújjuk az orrunkat, megfájdulhat a fülünk, ezért inkább az egyik, majd a másik az orrlyukunkat fújjuk ki, és csak óvatosan.
- Maradjunk ágyban
Az ágynyugalom segíti a szervezet immunrendszerét.
- Toroköblítés sós vízzel
A gargarizálá... |
| 2007-11-07 18:58:32 |
|
|
|
|
